Cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất

Làm thế nào để bỏ thuốc lá một cách thoải mãi nhất?

Thuốc lá có tác hại rất lớn tới sức khoẻ bản thân và gia đình. Theo nghiên cứu, thuốc lá chính là tác nhân gây lên bệnh ung thư phổi hàng đầu. Tuy nhiên, đối với những người nghiện thuốc, cai thuốc lá không phải là một việc dễ dàng. Ngày hôm nay, chúng tôi xin chia sẻ những cách bỏ thuốc lá hiệu quả nhất.

Trước tiên, ta cần phải hiểu đâu là bí quyết của những người đã cai thuốc thành công. Điều quan trọng nhất chính là sự quyết tâm của chính bạn. Chỉ cần có quyết tâm và kiên trì bạn có thể làm được tất cả. Tuy nhiên, nếu chỉ có quyết tâm không là chưa đủ, chúng ta cần phải có một kế hoạch bài bản, cần phải biết sử dụng những gì để trong quá trình cai thuốc không quá khó chịu và bức dứt trong người.

Hôm nay, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn phác đồ cai thuốc lá do chương trình phòng chống tác hại thuốc lá – cục quản lý khám chữa bệnh – Bộ y tế đưa ra.

Cai thuốc lá

Cai thuốc lá

Những điều cần biết trước khi cai thuốc:

  1. Nghiện thuốc là một bệnh mãn tính, cần phải có quyết tâm cao và phương pháp hợp lý khi điều trị
  2. Những người thân xung quanh là yêu tố then chốt giúp từ bỏ thuốc thành công

Phác đồ cai thuốc:

Đầu tiên, ta cần phải nắm được những giai đoạn quan trọng trong quá trình này. Theo bộ y tế, có 4 giai đoạn quan trọng đó là:

  1. Có ý thức bỏ thuốc
  2. Tiến hành bỏ thuốc
  3. Bỏ hẳn thuốc
  4. Tiếp tục tạo dưng thói quen không phụ thuộc vào thuốc trong thời gian dài

Chọn lựa thời điểm tiến hành cai thuốc lá một cách hợp lý.

Người nghiện thuốc thường có thói quen hút thuốc mỗi khi buồn chán hay căng thằng, căng thẳng ở đây có thể là do công việc hay cuộc sống gia đình gây ra. Chính vì thế ta cần phải chọn lựa một ngày phù hợp để cai thuốc, một ngày không có nhiều chuyện ảnh hưởng tới tâm lý. Theo những chuyên gia, tốt nhất bạn nên chọn vào cuối tuần.

tác hại thuốc lá

tác hại thuốc lá

Bạn cũng nên suy nghĩ tích cực về việc cai thuốc như: với số tiền tiết kiệm được từ việc này bạn có thể làm được những việc gì, khi rời xa thuốc lá cuộc sống của bạn sẽ trở lên tươi đẹp hơn.

Bên cạnh đó bạn cũng cần phải chuẩn bị những điều sau: dừng mua thuốc lá, nếu có thể vứt bỏ ngày thuốc lá còn lại khỏi nhà. Vứt bỏ luôn gạt tàn, bật lửa hay bất cứ thứ gì giúp ta liên tưởng tới thuốc lá. Một điều tuy nhỏ nhưng cũng khá quan trọng đó là bạn cần phải đem tất cả quần áo, chăn màn của mình đi giặt để không còn mùi thuốc trên chúng. Nếu có thể bạn nên tránh xa những nơi có nhiều người hút thuốc.

Bạn nên coi việc cai thuốc lá là một thách thức, một mục tiêu lớn trong cuộc sống đang chờ bạn chinh phục, điều này sẽ biến việc cai thuốc trở nên thú vị hơn rất nhiều.

chất độc trong thuốc lá

chất độc trong thuốc lá

Cách vượt qua cơn thèm thuốc như thế nào?

Có một vài mẹo nhỏ để vượt qua cơn thèm thuốc như sau:

  • Hãy hít thở thật sâu mỗi khi bạn nhớ thuốc
  • Ngay sau khi ăn xong, bạn nên làm luôn việc khác như giặt quần áo, đánh răng…
  • Hãy uống thật nhiều nước, điều này vừa có lợi cho sức khoẻ lại vừa giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc.
  • Mỗi khi thèm thuốc hãy đếm nhẩm, hát hay đọc thơ… làm gì cũng được miễn sao giúp bạn sao nhãng đi khói thuốc

Một vài lưu ý trong quá trình bỏ thuốc lá:

  • Bạn nên hạn chế sử dụng bia rượu, điều này sẽ khiến cơn thèm thuốc cao hơn nhiều lần’
  • Luôn suy nghĩ tích cực
  • Suy nghĩ rằng, hút 1 điếu cũng không sao thật sự nguy hiểm tới quá trình cai thuốc.
  • Nên sử dụng sản phẩm hỗ trợ cai thuốc như thảo dược cai thuốc lá của thầy lang Nghị.
2018-03-10T00:00:51+00:00

Leave A Comment