CÁCH BỎ THUỐC LÁ NHANH VÀ HIỆU QUẢ NHẤT

Bạn cảm thấy sức khỏe của mình đang ngày càng suy yếu? Những cơn ho ngày càng nhiều và dát hơn khiến bạn khó chịu?

Nếu bạn gặp những triệu chứng như vậy thì chúng tôi khuyên bạn hãy bỏ thuốc lá.

Nhưng hút thuốc lá đơn giản bao nhiêu thì cai thuốc lá lại khó bấy nhiêu. Thông tin trên Internet thì lại tràn lan. Làm thế nào để cai thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất?

Đây là câu hỏi chúng tôi đã tư vấn cho hàng ngàn người nghiện thuốc lá. Bạn mong muốn cai thuốc lá, nhưng lại không biết bắt đầu như thế nào? hoặc lựa chọn cách thức nào?

Hãy đọc bài viết này để tìm ra cách bỏ thuốc lá nhanh nhất và hiệu quả nhất nhé.

Trước tiên hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân nghiện thuốc lá.

1. Con người bị nghiện thuốc lá như thế nào?

Giải quyết vấn đề thì phải bắt nguồn từ nguyên nhân gây ra vấn đề. Tương tự, trước khi chọn phương pháp cai thuốc cho bản thân, bạn nên tìm hiểu tại sao con người lại bị nghiện thuốc lá.

nghiện thuốc lá
Thống kê về tỷ lệ người hút thuốc lá

Cơ thể bắt đầu nghiện thuốc lá thường trải qua 3 giai đoạn:

1.1. Nghiện tâm lý

Giai đoạn đầu tiên – tập hút thuốc lá.

Nhiều người cho rằng hút thuốc lá thể hiện sự trưởng thành, sự “đàn ông” của mỗi người. Các bạn học sinh là đối tượng dễ bị cám dỗ bởi sự tò mò và sự thách thức của bạn bè.

1.2. Nghiện hành vi

Nghiện hành vi là khi ta nghiện hút thuốc lá như một phản xạ tự nhiên, phát sinh trong một hoàn cảnh cụ thể.

Chúng ta hút theo phản xạ chứ không phải là do nhu cầu của cơ thể thực sự thiếu Nicotine. Theo đó, hành vi hút thuốc lá xuất hiện trong các tình huống cụ thể, lặp đi lặp lại, theo đúng thứ tự trong thời gian dài.

Ví dụ: sau khi ăn cơm xong => hút, khi uống cà phê vào buổi sáng => hút, gặp bạn hữu => hút.

Đó cũng chính là lý do mà chúng ta luôn cảm thấy khó khi bỏ thuốc lá.

Hút thuốc lá một khi đã trở thành thói quen, hành vi thường xuyên của chúng ta thì sẽ khó để cai hơn.

1.3. Nghiện nicotine

Nicotine là chất cực độc, gây nghiện có trên lá cây thuốc lá.

Các nhà khoa học Mỹ xếp Nicotine vào nhóm các chất gây nghiện mạnh tương đương với chất Heroin có trong ma túy và Cocain trong cafe.

Khi hút thuốc lá Nicotine vào trong cơ thể và chỉ mất 7 đến 10 giây để đi lên não. Chúng tác động hoàn toàn lên hệ thần kinh trung ương, tao ra cảm giác hưng phấ.

Việc bạn hút thuốc thường xuyên gây ra hệ thần kinh trung ương bị lệ thuộc vào chất Nicotine gây nghiện.

Đó chính là 3 cấp độ nghiện thuốc lá của con người. Bây giờ, bạn cần đọc kỹ thông tin bên dưới để tìm ra cách cai thuốc lá phù hợp nhất cho mình.

2. Quá trình cai thuốc lá

Mặc dù không cần dùng thuốc điều trị như bệnh nhân, nhưng để cai được thuốc lá, bạn cũng phải trải qua một quá trình. Quá trình này bao gồm 3 giai đoạn.

  • Giai đoạn 1: cần 72 giờ để giảm lượng nicotin
  • Giai đoạn 2: 14 ngày để phục hồi cơ thể
  • Giai đoạn 3: 48 ngày để chấm dứt và thay đổi thói quen

Có nghĩa bạn cần khoảng 3 tháng để từ bỏ việc hút thuốc lá. Bạn cần phải hiểu rõ quá trình cũng như các giai đoạn quan trọng để tránh bỏ cuộc giữa chừng.

Quá trình này không dễ dàng gì, mà nó có thể khiến bạn bỏ cuộc.

Tuy nhiên, hãy vì mục đích khi bạn bắt đầu, cố gắng và quyết tâm để có thể chiến thắng bản thân mình. Những bí quyết bỏ thuốc lá sẽ hỗ trợ bạn trong quá trình này.

3. Những cách cai thuốc lá nhanh và hiệu quả

3.1. Cai thuốc lá bằng thay thế sự lệ thuộc vào Nicotine

Mặc dù phần lớn người nghiện tự cai thuốc lá và có thể cai trong thời gian ngắn. Nhưng với những người hút lâu năm, sẽ hữu ích hơn nếu cai thuốc lá từ từ.

Đặc biệt, với những người nghiện thuốc lá trên 20 năm, việc cai thuốc lá ngắn ngày sẽ gây ra những triệu chứng không tốt. Vì cơ thể bị thiếu hụt một lượng Nicotine và chưa kịp thích ứng.

Hiện nay, trên thị trường có nhiều sản phẩm giúp thay thế cảm giác thèm Nicotine.

Ví dụ điển hình là dùng kẹo nhai Nicotine, miếng băng dán Nicotine, kẹo ngậm. Thậm chí thuốc viên hoặc thuốc lá điện tử cũng là những biên pháp cai thuốc lá nên cân nhắc.

Tuy nhiên, tương tự thuốc lá, chúng chỉ thay thế Nicotine trong khói thuốc bằng một loại Nicotine khác. Do đó, cơn thèm thuốc không thể biến mất vĩnh viễn.

3.2. Cách bỏ thuốc lá nhanh nhất

Giai đoạn đầu tiên của quá trình cai thuốc lá được đánh giá là quan trọng nhất. Đó là giai đoạn xúc tác và tạo động lực khi cai thuốc lá.

Nếu bạn muốn cai thuốc lá nhanh, thì trong 3-5 ngày đầu tiên sẽ quyết định quá trình cai thuốc lá của bạn.

Để giải quyết vấn đề đó, sản phẩm cai thuốc lá sẽ là ưu tiên hàng đầu, chúng tôi lựa chọn khi tư vấn. Tại sao vậy?

Nó giúp cắt cơn thèm thuốc chỉ từ 5-7 ngày. Nicotine bắt đầu bị vô hiệu hóa. Bạn sẽ được tạo thêm động lực và hy vọng khi cai thuốc.

Hãy tưởng tượng, sẽ ra sao nếu bạn tự cai đến 2 tháng mà vẫn chưa thành công, cơn thèm thuốc vẫn vây bám bạn.

Tôi chắc rằng, chỉ thêm 2 ngày nữa là bạn sẽ mệt nhoài và từ bỏ. Chính vì vậy, sản phẩm cai thuốc lá sẽ là lựa chọn cho giai đoạn quan trọng này.

Bạn có thể tham khảo cai thuốc lá của thầy lang Nghị. Với cơ chế loại bỏ Nicotine và làm mất vị ngon của thuốc lá, bạn có thể yên tâm tạm biệt thuốc lá sau 5 ngày.

cai-thuoc-la-thanh-nghi
Nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị

Đây là sản phẩm được Bộ Y Tế chứng nhận an toàn và cấp phép sản xuất từ cuối năm 2016.

Với thành phần 100% thiên nhiên, bạn có thể hoàn toàn yên tâm về chất lượng của thuốc. Điều này được đánh giá là ưu điểm của cai thuốc lá Thanh Nghị.

Chỉ sau 5-7 ngày sử dụng, kể cả những người hút thuốc lá trên 10 năm cũng có thể cai dứt điểm. Đó là lý do chúng tôi gọi nó là phương thuốc cai thuốc lá nhanh nhất.

3.2. Phục hồi cơ thể bằng các biện pháp dân gian

Ngay sau khi cắt dứt điểm cơn thèm thuốc, cơ thể sẽ bắt đầu thích nghi với việc thiếu hụt Nicotine.

Giai đoạn này được gọi là phục hồi cơ thể, kéo dài 2-3 tuần. Bạn biết đấy, Nicotine tích tụ trong cơ thể khoảng 10 năm, không thể loại bỏ toàn bộ trong 7 ngày được.

Giai đoạn này sẽ giúp bạn tiếp tục đào thải Nicotine ra khỏi cơ thể. Nó đóng góp phần lớn vào việc tránh tái nghiện.

Ở đây, bạn có thể sử dụng những thảo dược dân gian, hoặc mẹo cai thuốc lá. Những cách này đã được áp dụng rộng rãi (nhưng nhớ là chỉ sau khi cắt cơn thèm thuốc).

3.2.1. Lá mã đề

Trong Đông y thì cai thuốc lá bằng lá mã đề là hiệu quả nhất. Bạn chỉ cần dùng lá mã đề phơi khô, pha với nước sôi như pha trà. Sau hai giờ bạn đã có thể uống được.

Hãy sử dụng liên tục tới, đều đặn hằng ngày. Thay vì uống trà mạn, thì giờ đây bạn có thể uống trà mã đề. Chúng giúp thanh lọc cơ thể và loại bỏ cơn thèm thuốc.

Lá mã đề cai thuốc lá
Trà mã đề cai thuốc lá hiệu quả

3.2.2. Châm cứu

Cách thứ hai để bỏ thuốc lá là châm cứu.

Nguyên lý của hoạt động này là dựa vào thần kinh thể dịch.

Chúng ta đánh vào huyệt đạo để phóng thích các chất trung gian hóa học và endorphin. Chính hoạt chất này sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá hiệu quả và nhanh chóng. Liệu pháp này bạn nên thực hiện hằng ngày và mỗi lần khoảng 10-30 phút để đảm bảo hiệu quả.

Tuy nhiên, phải thừa nhận một điều rằng, những biện pháp Đông y cần thời gian để chữa trị. Vì vậy, với những người không có nhiều thời gian và ý chí thì đây chưa phải lựa chọn tốt.

3.3 Thay đổi thói quen hút thuốc lá

Thay đổi thói quen hút thuốc lá là việc hết sức quan trọng. Nó giúp bạn duy trì và bỏ thuốc lá hoàn toàn.

Trong dài hạn, bỏ thuốc lá là điều bạn mong muốn và để làm được việc đó, thuốc lá cần được loại bỏ khỏi thói quen sinh hoạt.

Bạn có thể tham khảo những cách bên dưới. Thói quen là thứ vô cùng khó bỏ. Tuy nhiên, nếu bạn đã vượt qua 2 giai đoạn đầu tiên, thì giai đoạn này sẽ rất nhẹ nhàng.

Ví dụ: thay vì uống cafe và hút thuốc, bạn có thể uống nước cam và đọc sách.

3.3.1. Tạo lối sống lành mạnh

Xây dựng một lối sống lành mạnh sẽ giúp đảm bảo sức khỏe cho bạn. Ngoài ra, đây cũng là một bí quyết bỏ thuốc lá tốt. Khi ý thức được sức khỏe, động lực của bạn sẽ cao hơn. Bạn có thể ngăn việc hút thuốc lá trở lại.

a, Tập thể dục

Xây dựng một thói quen sống và lạnh mạnh sẽ giúp bạn có nhiều sức khỏe.

Khi ấy cơ thể bản sẽ sản sinh những năng lượng và suy nghĩ tích cực. Từ đó, tăng cường ý chí cai thuốc lá để bảo vệ cơ thể sẽ lớn hơn.

cach-bo-thuoc-la-hieu-qua-nhat
Cách bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả là xây dựng thói quen tốt
b, Chơi một môn thể thao hay một thói quen khác

Với cách này, bạn sẽ làm cho cuộc sống của mình bận đi một chút, không có thời gian để nghĩ đến việc hút thuốc lá nữa.

Với các anh nam thì các môn thể thao có vẻ khá phù hợp. Bạn có thể chơi bóng rổ, đi bơi, hoặc là đọc sách, hay tham gia một lớp học kỹ năng gì đó. Cố gắng tạo thói quen thật tốt cho cơ thể.

3.3.2. Thay đổi lối sống hợp lý

Khi bạn làm việc, ăn uống, nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý sẽ rất có ích cho việc bỏ thuốc lá của bạn.

Nguyên nhân khiến bạn hút thuốc là gì? Đa số đến từ lối sống không lành mạnh của bạn. Vì vậy, giải quyết từ nguyên nhân, bạn cần có một lối sống hợp lý.

Bạn không nên làm quá 12 tiếng một ngày. Khi cơ thể mệt mỏi, bạn cần nghỉ ngơi. Không thức khuya và lạm dụng các chất kích thích khác. Hãy ăn đủ ít nhất là những bữa ăn chính.

cai-thuoc-la-nhanh-nhat
Chế độ dinh dưỡng hợp lý góp phần tăng cường sức đề kháng và cai thuốc lá

3.3.3. Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho cơ thể

Khi bạn muốn bỏ thuốc lá nhanh và hiệu quả, các thực phẩm từ rau, sữa, trái cây sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều.

Chúng có công dụng cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể đồng thời giảm những cơn thèm thuốc lá trong bạn.

cach-bo-thuoc-nhanh-va-hieu-qua
Những thực phẩm cung cấp dinh dưỡng trong quá trình cai thuốc lá

Những thực phẩm trên cung cấp vitamin C cho cơ thể của bạn. Do trong khi hút thuốc cơ bạn đã thiếu hụt vitamin C rất nhiều. Ăn những thực phẩm có chứa vitamin C như: cam, chanh, quýt, kiwi…sẽ là cách bỏ thuốc lá rất hiệu quả.

Với những thực phẩm như cần tây, bông cải xanh…sẽ giúp bạn loại bỏ mùi vị của thuốc lá ở lưỡi.

Ăn mặn: trong những ngày cai thuốc lá, bạn nên ăn mặn hơn một chút. Nếu cảm thấy thèm thuốc, hãy nếm một ít muối. Vị mặn sẽ giúp lấn át đi cơn thèm thuốc đang trỗi dậy.

4. Lên kế hoạch cai thuốc lá nhanh nhất

Hãy chuẩn bị kế hoạch từ bỏ thuốc lá trong 5 ngày.

  • Ngày 1: Lý do bỏ thuốc

Liệt kê ra giấy tất cả các lý do bạn muốn bỏ thuốc: lo cho sức khỏe bản thân, sợ ảnh hưởng đến vợ, có kế hoạch có con,….

Việc làm này tưởng chừng đơn giản nhưng lại cực kì quan trọng. Nó quyết định liệu bạn có “NÓI KHÔNG” với các phương pháp bỏ thuốc mà mình đã chọn hay không.

  • Ngày thứ 2: Liệt kê hút thuốc khi nào

Hãy cố gắng nhớ lại bạn thường hút thuốc nhất khi nào: lúc ăn sáng, lúc xem tivi, lúc buồn/vui/căng thẳng,…

Suy nghĩ xem có những gì có thể thay thế thuốc lá trong những lúc như vậy không.

Ví dụ: kẹo cao su cho lúc tâm trạng không tốt, hạt dưa, tâm sau khi ăn sáng, …

  • Ngày thứ 3: Tìm người tâm sự

Suy nghĩ xem mình có thể tâm sự với ai trong những lúc thèm thuốc. Có thể là vợ, đồng nghiệp, bạn bè đã bỏ thuốc,… để tìm động lực, tránh nản chí cho các cách bỏ thuốc mà mình chọn.

  • Ngày thứ 4: Suy nghĩ về phương pháp cai thuốc khi cơn thèm ập đến

Trong quá trình cai thuốc lá, cơ thể bạn có thể gặp phải những triệu chứng khó chịu như: chóng mặt, nhức đầu, dễ bồn chồn, cáu gắt, khó tập trung,… Hãy chọn ra cho mình những bài thuốc/ vật thay thế/ cách quên đi cơn thèm thuốc.

Những cách cai thuốc lá nhanh và hiệu quả được liệt kê bên trên chính là chìa khóa của bạn.

  • Ngày thứ 5: Chuẩn bị
lam-sao-bo-thuoc-la
Lên kế hoạch cẩn thận trước khi bỏ thuốc lá

Tiến hành chuẩn bị những bài thuốc, vật thay thế ở ngày thứ 4 để sẵn sàng bước vào cuộc “tuyên chiến” với thuốc lá.

5. Dự trù trước những tình huống có thể xảy ra

Trong quá trình này, sẽ xảy ra nhiều tình huống khiến bạn bị dao động.

Chẳng hạn như bạn không chịu đựng được khi cơn thèm thuốc kéo đến. Hoặc bạn nhìn thấy vật gì đó liên quan, khiến bạn thèm thuốc trở lại. Hay những cơn ho kéo dài làm bạn thấy tình hình tệ hơn nên quay trở lại hút thuốc.

Mẹo cai thuốc lá cho bạn khi gặp những tình huống này chính là vững tinh thần.

Hãy vứt bỏ tất cả những thứ liên quan đến việc hút thuốc như gạt tàn, bật lửa, thuốc lá còn sót lại trong nhà bạn. Lau dọn nhà cửa sạch sẽ, đảm bảo rằng không còn sự tồn tại của thuốc lá.

Sau khi ngừng hút thuốc, cơ thể bạn sẽ bắt đầu xuất hiện những triệu chứng như buồn nôn (bệnh cảm giác), đau đầu, lo lắng, khó chịu, thèm muốn.

Các cảm giác này thật sự khủng khiếp. Những triệu chứng trên xảy ra là do thiếu nicotin mà cơ thể bạn đã quen dùng.

Chúng sẽ xuất hiện nhiều nhất sau 12-24 h. Dần dần nó sẽ giảm sau 2-4 tuần. Vì vậy, bạn cần phải cố gắng rất nhiều trong giai đoạn này.

Ngoài ra, bạn còn sẽ phải gặp những con ho kéo dài. Nhưng đừng để những cơn ho ấy cám dỗ bạn quay trở lại hút thuốc. Chúng sẽ giảm bớt dần, nên bạn cần phải cố gắng vượt qua.

Xem thêm: Những triệu chứng sau khi bỏ thuốc lá

6. Tóm tắt cách cai thuốc lá nhanh và hiệu quả nhất

Sau hàng ngàn lượt tư vấn, chúng tôi đưa ra những hướng dẫn giúp bạn cai thuốc lá thành công.

  • Bước 1: Cắt dứt điểm cơn thèm thuốc với cai thuốc lá Thanh Nghị
  • Bước 2: Phục hồi cơ thể và tiếp tục đào thải Nicotine bằng thảo dược dân gian
  • Bước 3: Thay đổi lối sống và thói quen sinh hoạt để tránh tái nghiện

Và bí quyết cuối cùng để bỏ thuốc lá chính là cố gắng, cố gắng và cố gắng.

Từng ngày một, bạn hãy đón nhận những sự thay đổi tích cực của cơ thể. Và không được nản lòng khi chưa thành công; trục xuất ngay và luôn hình ảnh, suy nghĩ về thuốc lá trong đầu bạn nhé.

Hãy nghĩ đến lý do của mình, ý chí đủ mạnh là bí quyết cai thuốc lá hữu hiệu nhất. Vì chính bản thân và gia đình của bạn, hãy cố gắng kiên trì để có thể từ bỏ được thuốc lá.

Chọn ngay một cách cai thuốc lá nhanh và hiệu quả để bắt đầu hành động từ bây giờ nhé !

Liên hệ chúng tôi để được tư vấn miễn phí những cách bỏ thuốc lá phù hợp với bạn! Luôn luôn đặt câu hỏi làm sao để cai thuốc lá nhé. Hãy để lại thông tin của bạn. Chúng tôi sẽ hỗ trợ hết sức mình.

=====

Tự Cai Thuốc Lá – Top1 Dịch vụ khách hàng – Đại lý uy tín cung cấp Cai thuốc lá Thanh Nghị

  • Website: tucaithuocla.com
  • Địa chỉ: số 99, ngõ 10, Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội
  • Hotline: 0022.656.906
Tư Vấn Miễn Phí