HƯỚNG DẪN CHI TIẾT PHƯƠNG PHÁP CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢ

Cai thuốc lá thực sự không phải là một việc dễ dàng. Nó đòi hỏi bạn phải có ý chí kiên định, và các phương pháp cai thuốc lá phù hợp để mang lại hiệu quả. Bài viết sẽ cung cấp cho bạn trình tự chi tiết cho quá trình cai thuốc lá cùng những bài thuốc bổ trợ.

Con người bị nghiện thuốc lá như thế nào?

Giải quyết vấn đề thì phải bắt nguồn từ nguyên nhân gây ra vấn đề. Tương tự, trước khi chọn phương pháp cai thuốc cho bản thân, bạn nên tìm hiểu tại sao con người lại bị nghiện thuốc lá.

Cơ thể bắt đầu nghiện thuốc lá thường trải qua 3 giai đoạn:

  • Nghiện tâm lý: giai đoạn đầu tiên – tập hút thuốc lá. Nhiều người cho rằng hút thuốc lá thể hiện sự trưởng thành, sự “đàn ông” của mỗi người, nên bắt đầu thử những điếu đầu tiên.
  • Nghiện hành vi: hút thuốc lá trở thành một thói quen lập đi lập lại như: hút thuốc sau khi ăn sáng, hút thuốc khi đọc báo, uống cà phê, thậm chí hút thuốc khi không có gì làm.
  • Nghiện nicotin: chất nicotin tác động đến hệ thần kinh, gây ra những triệu chứng khó chịu như: bứt rứt, bụng cồn cào, buồn ngủ, cáu gắt,… khi thiếu thuốc. Bởi hệ thần kinh đã quen với sự hiện diện của nicotin có trong máu. Đây cũng là lí do chính khiến cho việc cai thuốc lá diễn ra khó khăn hơn, đòi hỏi bạn phải chọn được phương pháp cai thuốc lá thực sự mạnh và thuyết phục.

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT PHƯƠNG PHÁP CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢCai thuốc lá vì bản thân và những người thân yêu.

Gợi ý phương pháp cai thuốc lá hiệu quả

Ngoài việc chọn được một phương pháp cai thuốc lá đủ mạnh, bản thân người cai thuốc lá phải có ý chí lớn để quyết tâm vượt qua, bạn cần phải có một kế hoạch rõ ràng trong từng ngày một.

Chuẩn bị cai thuốc kéo dài trong 5 ngày

  • Ngày 1: Lý do bỏ thuốc

Liệt kê ra giấy tất cả các lý do bạn muốn bỏ thuốc: lo cho sức khỏe bản thân, sợ ảnh hưởng đến vợ, có kế hoạch có con,….việc làm này tưởng chừng đơn giản nhưng lại cực kì quan trọng, quyết định liệu bạn có “NÓI KHÔNG” với các phương pháp bỏ thuốc mà mình đã chọn hay không.

  • Ngày thứ 2: Hút thuốc khi nào

Hãy cố gắng nhớ lại bạn thường hút thuốc nhất khi nào: lúc ăn sáng, lúc xem tivi, lúc buồn/vui/căng thẳng,… suy nghĩ xem có những gì có thể thay thế thuốc lá trong những lúc như vậy không. Ví dụ: kẹo cao su cho lúc tâm trạng không tốt, hạt dưa, tâm sau khi ăn sáng, …

  • Ngày thứ 3: Tìm người tâm sự

Suy nghĩ xem mình có thể tâm sự với ai trong những lúc thèm thuốc, có thể là vợ, đồng nghiệp, bạn bè đã bỏ thuốc,… để tìm động lực, tránh nản chí cho các cách bỏ thuốc mà mình chọn.

  • Ngày thứ 4: Suy nghĩ về phương pháp cai thuốc khi cơn thèm ập đến

Trong quá trình cai thuốc lá, cơ thể bạn có thể gặp phải những triệu chứng khó chịu như: chóng mặt, nhức đầu, dễ bồn chồn, cáu gắt, khó tập trung,… Hãy chọn ra cho mình những bài thuốc/ vật thay thế/ cách quên đi cơn thèm thuốc, ngay phần sau đây, chúng tôi sẽ gợi ý bạn một số bài thuốc Đông Y giúp cai thuốc lá hiệu quả.

  • Ngày thứ 5: Chuẩn bị

Tiến hành chuẩn bị những bài thuốc, vật thay thế ở ngày thứ 4 để sẵn sàng bước vào cuộc “tuyên chiến” với thuốc lá

.HƯỚNG DẪN CHI TIẾT PHƯƠNG PHÁP CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢ

Cai thuốc lá thành công hay công phụ thuộc nhiều vào ý chí của người cai thuốc.

Thực hiện các phương pháp cai thuốc

Phương pháp cai thuốc lá được thực hiện với mục đích khiến hệ thần kinh tập làm quen dần với việc thiếu nicotin – thành phần chính gây nghiện của thuốc lá. Quá trình này phải được diễn ra từ từ, đừng nóng vội sẽ khiến bạn dễ bỏ cuộc nữa chừng.

1. Phương pháp bỏ thuốc bằng cách đánh lạc hướng bản thân

  • Uống thật nhiều nước: trong những ngày đầu cai thuốc, cố gắng uống thật nhiều nước, nước sẽ hỗ trợ thải nicotin trong máu nhanh chóng.
  • Thời điểm hút thuốc: ở ngày thứ 2 của giai đoạn chuẩn bị, bạn đã liệt kê thời điểm thường xuyên hút thuốc lá. Tương ứng ở những thời điểm này, hãy sử dụng các vật “thế thân” như bánh kẹo, tăm xỉa răng,…
  • Tự gây xao nhãng: khi thèm thuốc, hãy nhớ đến những người bạn đã liệt kê ở ngày thứ 3, mở điện thoại lên nói chuyện. Hoặc đơn giản hơn là mở tivi xem, chạy bộ, nghe nhạc,.. để đánh lạc hướng bản thân. Các phương pháp bỏ thuốc có hiệu quả không phần lớn là do ý thức và quyết tâm cao độ của bản thân.
  • Đánh răng: khi lên cơn thèm thuốc, ban có thể đánh răng. Cảm giác răng miệng sạch sẽ cũng làm giảm cơn thèm đôi chút.
  • Tự nhắc nhở bản thân: đeo một chiếc chun quanh cổ tay, búng một cái thật mạnh và đau khi bạn muốn hút một điếu thuốc. Phương pháp cai thuốc này nghe có vẻ “trẻ con” nhưng có tác dụng nhắc nhở bản thân khi cơn thèm thuốc kéo tới.
  • Tự thưởng: sau khi vượt qua một cơn thèm thuốc mà không phải động tới một điếu thuốc nào, hãy tự thưởng bản thân những món quà nhỏ: tách caphe, 15 phút nghỉ ngơi,… Điều này giúp khích lệ tinh thần, duy trì ý chí bỏ thuốc lá của bạn.

Xem thêm:

>> Biện pháp cai thuốc lá hiệu quả nhất

>> Thuốc lá gây nên những căn bệnh nguy hiểm nào?

2. Bài thuốc hỗ trợ

Các bài thuốc dưới đây được nghiên cứu bởi BS. Hoàng Khánh Toàn – Trưởng khoa Đông Y bệnh viện trung ương Quân đội 108.

  • Bài 1: Lấy hoa trà hay hoa hồng hãm với nước sôi trong vòng 20 phút. Uống thay thế trà trong ngày.
  • Bài 2: Chế biến kẹo

Bạch nhân sâm 15g, địa long 45g, viễn chí 45g, rau diếp cá 50g, sắc kỹ 3 lần rồi trộn vào nhau; cô đặc một lần nữa bằng lửa nhỏ. Bỏ vào thêm 100g đường trắng, tiếp tục cô đặc cho đến khi múc lên thấy thành sợi.

Đổ vào dĩa sứ, đợi nguội rồi cắt thành từng viên nhỏ như kẹo. Ngậm trong lúc thèm thuốc.

  • Bài 3: Ăn mứt hồng lượng 1 giờ trước khi cơn thèm thuốc kéo đến
  • Bài 4: Dây bí đỏ rửa sạch, dã nát, vắt lấy 100ml, hòa với đường đỏ. Uống ngày 1 lần.
  • Bài 5: Ngâm một con lươn sống trong 250 ml rượu trắng khoảng 2 ngày. Lấy rượu uống vài lần trong ngày.

Trên đây là các phương pháp bỏ thuốc lá tự nhiên, kết hơp Đông Y mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà. Nếu cảm thấy quá khó khăn hoặc không có nhiều thời gian, bạn hãy tham khảo sản phẩm Nước Súc Miệng Cai Thuốc Lá Thanh Nghị của chúng tôi, hỗ trợ cai thuốc lá dễ dàng chỉ trong vòng 5 – 7 ngày.

HƯỚNG DẪN CHI TIẾT PHƯƠNG PHÁP CAI THUỐC LÁ HIỆU QUẢ

 

Nước súc miệng cai thuốc lá Thanh Nghị

Liên hệ ngay để được tư vấn miễn phí!

tucaithuocla.com
Địa chỉ: số 99, ngõ 10, Tôn Thất Tùng, Đống Đa, Hà Nội
Hotline: 0971.40.10.80.

Xem thêm:

>>

 

Tư Vấn Miễn Phí